为什么会有时差反应呢？世界被划分为24个时区，每当飞行跨越经度达到一定的距离时，时间就会相应地变化一小时。向东飞行时我们需要加上一个小时的时间，而向西飞行时则需要减去一个小时。这种跨越时区的过程会打乱我们身体的生物钟节奏，从而引发时差反应。
时差反应的症状多种多样。据湖南出国留学了解，最常见的包括睡眠紊乱、头疼、疲惫以及腹泻或便秘等。其中，最让人苦恼的莫过于半夜无法入睡、白天却精神不振的睡眠问题。
不必过于担心，这里为大家带来了15招应对时差的小妙计。出发前，我们可以提前调整作息时间，尝试按照目的地的时间作息。戴上墨镜以减少接触光线的刺激，帮助身体适应新环境。在飞行过程中，记录自己的活动、保持充足的水分、让自己舒适放松以及适度活动身体都是缓解时差的好方法。
抵达目的地后，我们可以利用阳光帮助调整生物钟。如果是往西走，就尽量避开傍晚的夕阳，感受清晨的阳光；如果是往东走，则多享受落日余晖。保证固定的睡眠时间也很重要，至少睡四个小时并逐渐适应目的地的作息。如果外出时间不超过四天，尽量保持原有的作息习惯，避免双重痛苦。有机会就打个盹，找回那些因时差而失去的睡眠时间。
虽然时差反应是不可避免的，但只要我们掌握了正确的方法，就能轻松应对时差带来的困扰。无论你是赴美国留学还是回国探亲，都可以试试这些小妙计，让你的旅途更加顺利舒适。
